Free, no account
An everyday dish for 2, ready in 20 minutes, around $0.72 a serving. People actually plan it with Popotam, and it's in season in October.
Remplis la casserole d'eau à mi-hauteur et porte à ébullition à feu vif. Ajoute une pincée de sel.
Plonge les pâtes dans l'eau bouillante et laisse cuire selon le temps indiqué sur le paquet (environ 8-10 min). Égoutte dans la passoire sans rincer.
Dans la poêle antiadhésive, verse l'huile à feu moyen. Ajoute l'ail émincé et fais revenir 1 min sans le laisser brunir.
Ajoute les épinards surgelés dans la poêle avec l'ail. Fais cuire 3 min à feu moyen en remuant jusqu'à ce qu'ils soient décongelés et réduits.
Ajoute les haricots blancs égouttés dans la poêle. Mélange bien et laisse chauffer 2 min pour réchauffer les haricots.
Ajoute une pincée de sel et de poivre. Mélange bien pour répartir les saveurs.
Verse les pâtes égouttées dans la poêle avec le mélange haricots-épinards. Remue bien pour enrober les pâtes.
One serving has about 476 kcal. 61% comes from carbs, 16% from protein and 17% from fat.
| Energy | 476 kcal |
| Protein | 19.3 g |
| Carbs | 72.5 g |
| of which sugars | 3.6 g |
| Fat | 8.8 g |
| of which saturated fat | 1.3 g |
| Fiber | 13.1 g |
| Salt | 1.1 g |
Worked out ingredient by ingredient with the ANSES Ciqual 2025 table, never written by an AI. It's an estimate: veggie sizes and brands make the numbers vary.
About $0.72 a serving, adding up the average prices of the ingredients you need to buy.
Pantry salt, oil and spices aren't counted. Your store and your brands will move the total, but the ballpark is right.
2 days in the fridge, in a closed container, once cooled within two hours. After that, into the freezer it goes.
Times Popotam uses for meal prep, based on ANSES guidance, rounded down. The details: how long cooked dishes keep.
Lunch and dinner, with dishes like this one, based on your tastes, your time and your budget. The grocery list is sorted by aisle. Free, no account.
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