Free, no account
An everyday dish for 2, ready in 20 minutes, around $0.79 a serving. People actually plan it with Popotam, and it's in season in October.
Remplis la casserole d’eau à mi-hauteur et porte-la à ébullition à feu vif. Ajoute une pincée de sel et les pâtes.
Quand les pâtes sont al dente, verse-les dans la passoire et réserve un peu d’eau de cuisson (50 ml).
Lave les courgettes, coupe-les en dés de 1 cm sans les éplucher. Garde les extrémités si tu veux, mais retire les parties abîmées.
Dans la poêle antiadhésive, chauffe l’huile à feu moyen. Ajoute les dés de courgette et fais-les revenir 5 min en remuant de temps en temps, jusqu’à ce qu’ils soient tendres mais encore croquants.
Ajoute les pâtes égouttées dans la poêle avec les courgettes. Verse un peu d’eau de cuisson réservée pour lier le tout sans que ce soit trop sec.
Éteins le feu, ajoute le fromage râpé en deux fois en mélangeant bien pour qu’il fonde uniformément. Goûte et ajuste le sel et le poivre si besoin.
One serving has about 448 kcal. 54% comes from carbs, 16% from protein and 28% from fat.
| Energy | 448 kcal |
| Protein | 17.5 g |
| Carbs | 60.4 g |
| of which sugars | 4.2 g |
| Fat | 14 g |
| of which saturated fat | 5.2 g |
| Fiber | 3.6 g |
| Salt | 0.5 g |
Worked out ingredient by ingredient with the ANSES Ciqual 2025 table, never written by an AI. It's an estimate: veggie sizes and brands make the numbers vary.
About $0.79 a serving, adding up the average prices of the ingredients you need to buy.
Pantry salt, oil and spices aren't counted. Your store and your brands will move the total, but the ballpark is right.
2 days in the fridge, in a closed container, once cooled within two hours. After that, into the freezer it goes.
Times Popotam uses for meal prep, based on ANSES guidance, rounded down. The details: how long cooked dishes keep.
Lunch and dinner, with dishes like this one, based on your tastes, your time and your budget. The grocery list is sorted by aisle. Free, no account.
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