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quick and done right

Pâtes au thon et tomate

An everyday dish for 2, ready in 20 minutes, around $1.21 a serving. People actually plan it with Popotam, and it's in season in October.

20mintotal
≈ $1.21a serving
478kcalper serving
28gof protein
In season in OctoberFreezes well
Let's cook

Step-by-step recipe

check things off as you go

  1. Faire bouillir l'eau

    Remplis la casserole d'eau à moitié et porte-la à ébullition à feu vif. Ajoute une pincée de sel.

  2. Cuire les pâtes

    Plonge les pâtes dans l'eau bouillante et laisse cuire 8 à 10 minutes selon le temps indiqué sur le paquet. Égoutte-les dans la passoire en gardant un peu d'eau de cuisson.

  3. Émincer l'oignon

    Épluche l'oignon et coupe-le en petits dés sur la planche à découper.

    Tip · Coupe l'oignon en dés réguliers pour une cuisson homogène et une texture agréable dans le plat.

  4. Faire revenir l'oignon

    Dans la poêle, fais chauffer l'huile à feu moyen. Ajoute les dés d'oignon et fais-les revenir 3 à 4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient translucides.

  5. Ajouter les tomates

    Verse les tomates concassées dans la poêle avec l'oignon. Laisse mijoter à feu doux pendant 5 minutes en remuant avec la cuillère en bois.

  6. Incorporer le thon

    Émiette le thon égoutté dans la poêle avec les tomates. Mélange bien et laisse chauffer 2 minutes pour que les saveurs se marient.

    Tip · Si le thon est trop sec, ajoute une cuillère à café d'eau de cuisson des pâtes pour détendre la sauce.

  7. Assaisonner et servir

    Ajoute une pincée de sel et de poivre. Mélange avec les pâtes égouttées en ajoutant un peu d'eau de cuisson si nécessaire pour lier le tout. Servez immédiatement.

And there you go, it's readyCheck off every step to celebrate.

The questions you're asking

short answers, numbers you can check

How many calories in a serving?

One serving has about 478 kcal. 54% comes from carbs, 23% from protein and 20% from fat.

65 gCarbs
28 gProtein
11 gFat
Per serving (the dish for 2, divided by 2)
Energy478 kcal
Protein27.5 g
Carbs65 g
of which sugars7.7 g
Fat10.7 g
of which saturated fat1.8 g
Fiber5 g
Salt0.8 g

Worked out ingredient by ingredient with the ANSES Ciqual 2025 table, never written by an AI. It's an estimate: veggie sizes and brands make the numbers vary.

How much does it cost?

About $1.21 a serving, adding up the average prices of the ingredients you need to buy.

≈ $2.41for 2 people
≈ $1.21a serving

Pantry salt, oil and spices aren't counted. Your store and your brands will move the total, but the ballpark is right.

How long does it keep?

1 day in the fridge, in a closed container, once cooled within two hours. After that, into the freezer it goes.

1 dayin the fridge
Yesin the freezer, thaw it in the fridge the day before

Times Popotam uses for meal prep, based on ANSES guidance, rounded down. The details: how long cooked dishes keep.

and the rest of the week?

Popotam plans your whole week

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