small price, big dish

Galettes de sarrasin aux œufs et aux épinards

An everyday dish for 2, ready in 25 minutes, around $1.05 a serving. People actually plan it with Popotam, and it's in season in October.

25mintotal
≈ $1.05a serving
360kcalper serving
18gof protein
VegetarianIn season in October
Add to my week

Step-by-step recipe

check things off as you go
  1. Préparer la pâte

    Dans le saladier, mélange la farine de sarrasin, le sel et la moitié du lait avec la fourchette jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajoute ensuite l’autre moitié du lait petit à petit en remuant pour éviter les grumeaux.

  2. Cuire les épinards

    Porte une casserole d’eau à ébullition. Plonge les épinards 2 min, puis égoutte-les dans la passoire et presse-les avec le torchon pour enlever l’excès d’eau. Hache-les grossièrement au couteau.

  3. Incorporer les épinards

    Ajoute les épinards hachés à la pâte et mélange bien. Casse les œufs dans le saladier et bats-les rapidement avec la fourchette pour les intégrer à la préparation.

    Tip · Pour éviter que la pâte ne soit trop liquide, ajoute le lait progressivement et ajuste si besoin. Une pâte trop épaisse donnera des galettes épaisses et moins moelleuses.
  4. Faire chauffer la poêle

    Place la poêle antiadhésive à feu moyen et ajoute l’huile. Étale-la bien sur toute la surface avec un papier essuie-tout ou directement avec la poêle.

  5. Cuire les galettes

    Verse une louche de pâte dans la poêle chaude. Étale-la en inclinant la poêle pour former une galette fine. Laisse cuire 2 min à feu moyen, puis retourne délicatement avec une spatule et cuis l’autre face 2 min également.

    Tip · Ne presse pas trop fort sur la spatule en retournant la galette pour ne pas la casser. Si elle se déchire, c’est normal, elle reste bonne !
  6. Répéter l'opération

    Répète l’étape précédente avec le reste de la pâte pour obtenir une deuxième galette. Si nécessaire, ajoute un peu d’huile entre chaque galette pour éviter qu’elles n’attachent.

And there you go, it's readyCheck off every step to celebrate.

The questions you're asking

short answers, numbers you can check

How many calories in a serving?

One serving has about 360 kcal. 52% comes from carbs, 20% from protein and 26% from fat.

47 gCarbs
18 gProtein
10 gFat
Per serving (the dish for 2, divided by 2)
Energy360 kcal
Protein17.7 g
Carbs46.9 g
of which sugars4.3 g
Fat10.3 g
of which saturated fat2.8 g
Fiber4.1 g
Salt0.5 g

Worked out ingredient by ingredient with the ANSES Ciqual 2025 table, never written by an AI. It's an estimate: veggie sizes and brands make the numbers vary.

How much does it cost?

About $1.05 a serving, adding up the average prices of the ingredients you need to buy.

≈ $2.10for 2 people
≈ $1.05a serving

Pantry salt, oil and spices aren't counted. Your store and your brands will move the total, but the ballpark is right.

How long does it keep?

Eat it fresh. Bread and wraps get soggy when they sit with the filling. Prep the filling ahead if you want, and put it together the day you eat it!

D-Daymake it the day you eat it
Noit would lose all its appeal

Times Popotam uses for meal prep, based on ANSES guidance, rounded down. The details: how long cooked dishes keep.

and the rest of the week?

Popotam plans your whole week

Lunch and dinner, with dishes like this one, based on your tastes, your time and your budget. The grocery list is sorted by aisle. Free, no account.

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