Dans le saladier, mélange la farine de sarrasin, le sel et la moitié du lait avec la fourchette jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajoute ensuite l’autre moitié du lait petit à petit en remuant pour éviter les grumeaux.
Cuire les épinards
Porte une casserole d’eau à ébullition. Plonge les épinards 2 min, puis égoutte-les dans la passoire et presse-les avec le torchon pour enlever l’excès d’eau. Hache-les grossièrement au couteau.
Incorporer les épinards
Ajoute les épinards hachés à la pâte et mélange bien. Casse les œufs dans le saladier et bats-les rapidement avec la fourchette pour les intégrer à la préparation.
Tip · Pour éviter que la pâte ne soit trop liquide, ajoute le lait progressivement et ajuste si besoin. Une pâte trop épaisse donnera des galettes épaisses et moins moelleuses.
Faire chauffer la poêle
Place la poêle antiadhésive à feu moyen et ajoute l’huile. Étale-la bien sur toute la surface avec un papier essuie-tout ou directement avec la poêle.
Cuire les galettes
Verse une louche de pâte dans la poêle chaude. Étale-la en inclinant la poêle pour former une galette fine. Laisse cuire 2 min à feu moyen, puis retourne délicatement avec une spatule et cuis l’autre face 2 min également.
Tip · Ne presse pas trop fort sur la spatule en retournant la galette pour ne pas la casser. Si elle se déchire, c’est normal, elle reste bonne !
Répéter l'opération
Répète l’étape précédente avec le reste de la pâte pour obtenir une deuxième galette. Si nécessaire, ajoute un peu d’huile entre chaque galette pour éviter qu’elles n’attachent.
And there you go, it's readyCheck off every step to celebrate.
The questions you're asking
short answers, numbers you can check
How many calories in a serving?
One serving has about 360 kcal. 52% comes from carbs, 20% from protein and 26% from fat.
47 gCarbs
18 gProtein
10 gFat
Per serving (the dish for 2, divided by 2)
Energy
360 kcal
Protein
17.7 g
Carbs
46.9 g
of which sugars
4.3 g
Fat
10.3 g
of which saturated fat
2.8 g
Fiber
4.1 g
Salt
0.5 g
Worked out ingredient by ingredient with the ANSES Ciqual 2025 table, never written by an AI. It's an estimate: veggie sizes and brands make the numbers vary.
How much does it cost?
About $1.05 a serving, adding up the average prices of the ingredients you need to buy.
≈ $2.10for 2 people
≈ $1.05a serving
Pantry salt, oil and spices aren't counted. Your store and your brands will move the total, but the ballpark is right.
How long does it keep?
Eat it fresh. Bread and wraps get soggy when they sit with the filling. Prep the filling ahead if you want, and put it together the day you eat it!