Un plat du quotidien pour 2, prêt en 15 minutes, autour de 3,25 € la part. Les gens le planifient vraiment avec Popotam, et il est de saison en octobre.
La recette de ce plat est encore en cuisine : elle arrive très vite ! Les ingrédients sont déjà là, et plein d'autres recettes sont prêtes.
Les questions qu'on se pose
réponses courtes, chiffres vérifiables
Combien de calories dans une portion ?
Une portion apporte environ 538 kcal. 26 % viennent des glucides, 23 % des protéines et 43 % des matières grasses.
36 gGlucides
31 gProtéines
26 gLipides
Pour une portion (le plat pour 2, divisé par 2)
Énergie
538 kcal
Protéines
30,6 g
Glucides
35,5 g
dont sucres
5,9 g
Matières grasses
26 g
dont acides gras saturés
5,1 g
Fibres
14,6 g
Sel
3,1 g
Calculé ingrédient par ingrédient avec la table Ciqual 2025 de l'ANSES, jamais écrit par une IA. C'est une estimation : la taille des légumes et les marques font varier les chiffres.
Combien ça coûte ?
Environ 3,25 € la part, en additionnant les prix moyens des ingrédients à acheter.
≈ 6,50 €pour 2 personnes
≈ 3,25 €la part
Le sel, l'huile et les épices du placard ne sont pas comptés. Ton magasin et tes marques feront bouger le ticket, mais l'ordre de grandeur est là.
Ça se garde combien de temps ?
Il se mange tout frais. L'avocat noircit en quelques heures une fois coupé. Garde-le pour le jour J, il sera beaucoup plus appétissant !
Salade de lentilles vertes, saumon fumé et avocat
